血圧の数値が高くて、毎日薬を飲んでいる人もいるのではないでしょうか。放置しておくと血管や心臓のトラブルにつながる恐れがあるので、何らかの予防対策が必要です。そのひとつに、日頃の食生活の見直しによって血圧の数値が安定することも多いです。
今や血圧低下を目的とした機能性表示食品も、多く見られるようになりました。血圧を下げる機能性表示食品にはどういったものがあるのかを知り、上手に活用していきましょう。
高血圧なので減塩してヘルシーなものを食べようとは思っていても、実際はなかなかそうはいかないものです。
仕事や家事育児に追われて、栄養バランスの取れない食事をしている人もいるでしょう。忙しいためにファーストフードやインスタント食品、スーパーの揚げ物お惣菜などで済ませてしまうこともあるでしょう。ファーストフードやインスタント食品は、塩分や油分が多いです。
スーパーで売られている唐揚げやコロッケなども、油がたくさん含まれています。さらにインスタントラーメンも、塩分を過度に摂取することになります。多忙な現代人にとって、血圧を下げるために効果的な食事をすることは難しいのが実状です。
そこで注目されているのが、機能性表示食品です。一言に機能性表示食品と言っても、種類は非常に多いです。だからこそ、自分の好みのものが見つかるかもしれません。そして「血圧を下げる」という効能が明記されているものであれば、安心して食べることができます。
サプリ系やドリンクなどは、忙しい人でも手軽に毎日摂取できます。減塩調味料や血圧を下げるおやつ、おつまみなどは高血圧の人の救世主となるのではないでしょうか。手軽で安心して食べることができるのが、機能性表示食品の魅力です。
高血圧の予防には塩分や油物を控えることが重要です。しかしながら何気なく食べる多くのものには、塩や油が使われています。調理するときに使う食用油や醤油、味噌なども気を付けなければなりません。味付けは薄すぎると美味しさを感じない人もいるでしょう。
どうしてもしっかりした味に仕上げるためには、調味料を適度に使うことになってしまいます。そこで是非とも取り入れたいのが、機能性表示食品の調味料です。いわゆる減塩調味料と呼ばれるものが当てはまります。なかなかこうした調味料はスーパーでは見つからないことが多いでしょう。
けれども機能性表示食品であれば、塩分や油分がしっかりとカットされており安心です。安心して食べることができるのは勿論のこと、調理するのも楽しくなるでしょう。
減塩醤油や無塩ドレッシングのほかに、アマ二油のマヨネーズなどもあります。塩や醤油は塩分を気にしても、うっかり気付かず使い過ぎてしまうのがドレッシングやマヨネーズです。サラダにかけるのでヘルシーで良いと思い、たっぷりかける人も多いのではないでしょうか。
けれども実は、マヨネーズやドレッシングは塩分も油分も多く血圧が上がるリスクを高めています。そこでおすすめが、無塩ドレッシングやアマニ油のマヨネーズです。これならば気にせずに美味しく活用することができるでしょう。
そのほかにも、減塩だしつゆや焼肉のたれ、無塩ケチャップなどがあります。減塩となると味はどうなのか気になる人もいるかもしれませんが、問題ありません。減塩だしは昆布や鰹をふんだんに使っていますし、ケチャップやドレッシングもこだわりの材料を使って風味を出すなど、工夫されています。
とても美味しく使える調味料と言えます。
おやつやおつまみは、塩分量が多いものが意外と多いです。スナックやせんべい、ピーナツなども食べ過ぎると塩分も過剰摂取につながります。ついついお酒のお供に止まらなくなるものですが、血圧が高いならば気を付けなければなりません。
しかしながらストレスフルな毎日の中で、おやつやおつまみを食べるときが最もリラックスできるという人もいることでしょう。気にせず食べることができれば、何よりです。それならば血圧を下げる機能性表示食品のおやつやおつまみがおすすめです。
例えば食塩不使用の発芽アーモンドがあります。発芽アーモンドとは、独自の製法で乾燥させることでロースとアーモンドの何十倍ものGABAが含まれています。GABAは血圧を下げる機能があると認められた成分であり、これを美味しいおつまみのアーモンドで摂取できるのは魅力的です。
減塩だけでなくGABAも摂れる優れものと言えます。おつまみとしてだけでなく、砕いてサラダにかけるなどの食べ方もあります。そのほかにも無塩パンや血圧改善ガムなどもおすすめの機能性表示食品です。パン好きな人も多いですが、実は一般的に販売されているパン類は塩分が多めです。
塩抜きされて無添加の無塩パンであれば、パン好きの人も安心して食べることができるでしょう。
さらにガムは眠気覚ましにもなりますしリフレッシュもでき、日頃から噛む習慣のある人も少なくありません。モノグルコシルヘスペリジンが含まれているミントガムは、気分がすっきりするだけでなく血圧を下げる機能があるのでおすすめです。
モノグルコシルヘスペリジンとは柑橘系の果実の皮などに多く含まれており、血圧を安定させる効能が認められています。
梅干しはクエン酸が豊富で、抗酸化作用が高い栄養食品としても知られています。酸っぱくて食欲をそそるので、風邪のときや夏バテにもおすすめの食品です。しかしながらどうしても塩分が多いので、高血圧の人にとっては気になるところです。
機能性表示食品の無塩梅干しであれば、そんな心配も不要です。塩抜きされているとは言え、味はとても美味しいです。こだわりの天然素材に漬け込み醸造酢を使用している梅干しは、風味も良くごはんが進みます。本来の梅が持っているビタミンEなどの栄養成分も消えることなくそのまま残っており、栄養価の高い機能性表示食品です。
お弁当にも良いですし、毎日の食卓に是非とも取り入れたいものです。
塩分のことばかりが気になると、美味しく食事できません。けれども述べたように、血圧を下げる効能のある機能性表示食品であればメニューも広がります。安心して食べることができて、楽しい食事の時間を過ごせることでしょう。
お気に入りの機能性表示食品を見つけて、高血圧であっても充実した食生活を送りたいものですね。